Faze i znaci sindroma pregorevanja

Piše: Zvonko Džokić

 

Značaj

Zašto je važno na vreme prepoznati znakove i faze u razvoju sindroma pregorevanja? Odgovor na ovo pitanje je vrlo jednostavan: zato što je sindrom pregorevanja trenutno glavni ubica savremenog urbanog čoveka! On je, kao savršeno skriveni zločinac, u poslednjih nekoliko decenija naširoko po svetu terorisao radne i odgovorne ljude. Vremenom je rastao sve više i postajao sve jači i suroviji, ostajući pri tome uglavnom neprepoznat i neadekvatno tretiran kako od strane zvanične medicine, koja ga je tek ove godine (Jun,2019) u liku SZO (Svetska zdravstvna organizacija) formulisala kao poseban nozološki, dijagnostički obrazac. Isto tako je bio površno tretiran i od strane medija. Iako, paradoks koji je to prestao da bude u svetu postistine, stres je pojmovno u istom tom periodu kao i sada, jedna od najzastupljenijih jezičkih formi u javnoj svesti!? Ali, o tome postoji više sadržaja u pethodnim mojim tekstovima na ovom blogu…

Statistika

Statistika o ljudskom stradanju i destruktivnim ishodima u kojima učestvuje sindrom pregorevanja, kao napredna faza horničnog stresa, je više nego poražavajuća. Između polovine i dve trećine trenutno zaposlenih ili egzistencijalno opterećenih ljudi u savremenom svetu pokazuje jasne znake i nalazi se u nekoj od faza sindroma pregorevanja. Skoro tri četvrtine radne i odgovornostima opterećene populacije umrežene u trenutno dominantnim korporativnim modelima oseća da je pod konstantnim stresom! Istovremeno medicinske statistike, koje se odnose na faktore koji utiču na razvoj bolesti i uzroke smrti, direktno ili indirektno upućuju u skoro 90% na učešće stresa, posebno hroničnog, u svemu tome!

Naravno, tu se izuzimaju oni koji su usmrćeni oružjem, saobraćajem, glađu, radioaktivnim zračenjem i katastrofičnim događajima u svojoj životnoj sredini, uglavnom izazvanih ljudskim faktorom. A to je isto tako sve češće prisutno kao faktor rizika za današnjeg čoveka, uglavnom putem načina širenja savremenih tehnologija, „demokratije“ i ljudskih prava po svetu. Isto tako važno bi bilo istražiti i da li, gde i kako se tu nevidljivo prepliće takođe stres kao uzrok i posledica u razvoju i dejstvu ovih destruktivnih sila i tendencija?! Ali, to je za neka druga istraživanja…

Budućnost

Ukoliko nastavi ovim tempom, sindrom pregorevanja će vrlo skoro biti prisutan u svakom domu, kao i savremeni rijalitiji koji okružuju današnjeg čoveka. Ishod tome ostaje i dalje, kao i uvek, jedan te isti – destrukcija, dezintegracija i nestajanje…

Zaključak

Od onoga što je prethodno izneseno, kao objektivna (a ne fake news!) realnost koja trenutno postoji i koja nas u budućnosti očekuje, nameće se još snažnije važnost tačnog i navremenog prepoznavanja znakova i faza sindroma pregorevanja. Tako, čitaoca ovog teksta upućujem na pažljivo praćenje opisa koji sledi.

Faze sindroma pregorevanja

U dosadašnjoj literaturi se uobičajeno pominju tri faze sindroma pregorevanja. Moje trideset i petogodišnje iskustvo u praksi, posebno stečeno u jednodecenijskom vođenju Instituta za stres u tadašnjem mom Centru za humane relacije u kome je značajno veliki broj dolaznika bio dijagnostikovan i tretiran kompleksnim i kombinovanim programima, upućuje me na realnost uvođenja i četvrte, krajnje faze. Time smatram da čitaocu možda mogu da pokušam da otvorim njegove trenutno „oči široko zatvorene“ za uočavanje i prihvatanje ozbiljnosti ovog savremenog i sveprisutnog problema.

Prva faza (faza alarma):

  • Povećana napetost
  • Razdražljivost
  • Smanjena koncentracija
  • Zaboravnost
  • Nesanica

Druga faza (faza otpora):

  • Osećaj zamora bez nekog posebnog razloga
  • Otpor ka odlasku na posao
  • Bolovanja
  • Teško donošenje odluka
  • Izbegavanje društva
  • Cinizam
  • Ravnodušnost
  • Gubitak motivacije i kreativnosti
  • Poremećaj ishrane
  • Zloupotreba kafe, cigareta, posezanje za narkoticima i dr.

Treća faza (faza iscrpljenja):

  • Hronični mentalni i fizički umor
  • Hronična tuga
  • Ravnodušnost
  • Apatičnost
  • Depresija
  • Glavobolje
  • Bolovi po telu
  • Problemi sa radom želuca, creva, srčanim ritmom, nivoom šećera i dr.
  • Izolacija
  • Povlačenje
  • Autodestruktivne misli
  • Pojava psihosomatskih bolesti (kardiovaskularne, endokrine itd.)
  • Pojava imunoloških poremećaja (autoimune bolesti, karcinomi itd.)

Četvrta faza (kraj)

  • Smrt

Na ovom mestu bih hteo da skrenem čitaocu pažnju i na to da su do sada pojedine faze sindroma bile uglavnom pogrešno dijagnostikovane, odatle pogrešno ili nedovoljno uspešno tretirane, uglavnom kao isključivo neurotski poremećaji – anksiozni, depresivni, opsesivno-kompulsivni itd.; ili kao poremećaji ponašanja; ili kao isključivo psihosomatski ili imunološki (pr. kardiovaskularni, gastroenterohepatološki, endokrini, maligni, autoimuni, degenerativni, idiopatski i sl.). Iako se u tim slučajima ponegde pominjao i stresni faktor, on je bio samo verbalno prisutan ali ne i konkretno određen,stručno odmeren, a ponajmanje i upućen na pravilno „čišćenje“ stresne akumulacije i regulacije stresnog stila života. To je i danas dominanta, na žalost, pristupa autoriteta u oblasti akademske medicine i neregulisanog razvoja psihoterapije, na nivou jednako neefikasnih postojećih vanmedicinskih i paramedicinskih pristupa. O tome sam, takođe da podsetim, pisao u prethodnim tekstovima.

Znaci sinroma pregorevanja

Današnje generacije sve manje žele da se podrede procedurama i pravilima, posebno im smeta istorijski postavljen memorijski kontekst, za razliku od primamljivog „skrolanja“ na brzinu, sada i ovde, koji nudi više adrenalinskog i dopaminskog uzbuđenja. Stoga im može biti mentalno teži zadatak da prihvate hladno ponuđeni hronološki redosled dat u prethodnom zaglavlju o fazama. Eto, biću ljubazan da po nekom drugom, njima bližem sistemu, ponudim sledeću tabelu znakova sindroma pregorevanja. Važno je, uostalom, da što veći broj čitalaca postane svestan i upamti bitne karakeristike i simptome sindroma pregorevanja. To je i cilj ovog teksta. Dakle, da vidimo sada tabelu sastavljenu od tih važnih, trinaest znakova sindroma pregorevanja…

13 znakova sindroma pregorevanja

  • Hronični umor, iscrpljenost, osećaj fizičkog pada energije
  • Bezrazložni otpor, bes, ljutnja na one koje postavljaju zahteve
  • Samokritika, osećaj krivice za neispunjenje zahteva drugih
  • Cinizam, negativizam, povlačenje
  • Iritiranost, razdražljivost, prereaktivnost na male povode
  • Česte glavobolje, gastrointestinalne smetnje, povećana sklonost oboljevanju
  • Gubljenje ili povećanje telesne težine
  • Nesanica i depresija
  • Kratak dah
  • Sumnjičavost
  • Osećaj bespomoćnosti
  • Osećaj zarobljenosti i bezizlaznosti
  • Smanjena kontrola, povećano preuzimanje rizika, učestala nesmotrenost, povećana sklonost ka pravljenju grešaka

A, o tretmanu…?

O terapijskom pristupu koji je istinski efikasan u tretmanu sindroma pregorevanja, za razliku od (ne)postojećih, i koji je za preporuku, pisaću u nekom narednom tekstu. Do tada pokušajte da naučite da prepoznajete znakove i faze sindroma pregorevanja. Ukoliko hoćete da preživite 21. vek, naravno!

U vezi sa tim, nije loše da u međuvremenu, ukoliko to niste do sada uradili, pročitate kratki tekst „Sindrom pregorevanja i Legenda o Globalnom Selu“. Možda on usput probudi još neku važnu „vijugu“…?

www.zvonkodzokic.com

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google photo

Komentarišet koristeći svoj Google nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

Povezivanje sa %s